老年人健康快乐三步骤宜在饭后[养生知识]

老年人追求健康与快乐的三项建议最好在饭后进行

似乎每个人都希望自己的亲人能够长寿，或者自己能够活得更久，其实长寿听起来很简单，但实践起来却并不容易。想要长寿，关键是要有一个健康的生活方式，尤其是对于老年人来说，这个阶段是养生保健的关键时期。那么，长寿的秘诀是什么呢？让我们一起跟随小编来了解一下。

饭后轻揉腹部：

饭后适当地揉揉腹部有助于促进消化和吸收，同时还有助于减肥。古代的养生书籍中就有记载：“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”。具体做法是：将掌心贴在腹部，以肚脐为中心，缓慢而柔和地顺时针和逆时针各按摩20圈。

饭后缓步行走：

　　饭后你是不是还在电脑前或者是电视剧旁呢?都知道饭后百步走，能活九十九，说的就是饭后的养生之道了。大家遵循这个规律就会有健康的身体。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

　　饭后先漱口：

　　人们都知道的一个常识，饭后要漱口，不需要每餐刷牙，但是漱口还是有必要的。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。[微信：yyds2488]

　　懂得了这些保健的常识，这有这样的话才能让自己得到调理，才能拥有健康的人生。老年人应该养生良好的生活习惯，饭后要漱口，饭后漫步走，这些常识虽然比较简单，但是持之以恒的话就会有很大的效果，希望老年人都能够长寿。