老年人便秘的食疗调理方法[养生知识]

老年人便秘的饮食调理策略

由于每个人的体质各异，不同年龄段的保健策略也会有所不同。老年人的身体机能下降，容易出现各种健康问题，便秘是其中较为常见的一种。那么，我们应该如何进行调理呢？下面介绍的食疗方法，或许能成为您的理想选择。[www.369bang.com]

百合粥

取新鲜百合250克，蜂蜜适量。将百合与适量清水一同煮至浓稠状，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。此粥建议每日食用一次。它具有润燥通便的功效，适合因肠道干燥缺水而引起的便秘人群[369bang.com]。这种食疗方法不仅能有效缓解便秘，还能起到滋阴的作用。

胡萝卜桃花粥

取新鲜胡萝卜适量，桃花若干，以及适量的粳米。将胡萝卜切碎，与桃花和粳米一同煮成粥。此粥不仅能够润肠通便，还能帮助改善便秘症状，同时具有一定的美容养颜效果。适合老年人和需要改善便秘状况的人群食用。

　　粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵[www.369bang.com]。粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

　　香蕉奶味粥

　　配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。这样的食疗方法可以有润肠的作用，补充丰富的纤维素，可以预防便秘。

　　多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。并不是所有水果都能成为老人便秘的克星。凉性水果便秘老人还是应该少吃。

　　老年人便秘的一些食疗方法大家都知道了吧，平时的时候可以利用起来，减少便秘的发生。这样的食谱适合的人群有很多，比如说注重养生保健的人群，可以有补血补气的作用，是不错的缓解便秘的方法，大家可以经常吃，对身体健康有好处。