老人骨质疏松要注意什么[养生知识]

老年人如何应对骨质疏松症？

骨质疏松症在老年人中较为常见，且复发率较高，因此需要积极治疗并采取适当的保健措施来预防。以下是老年人应对骨质疏松症时需要注意的几个要点：

1. 合理补钙

为了预防骨质疏松症，适量补充钙质是一个有效的方法。通常建议在晚餐后补充钙剂，因为此时人体对钙的吸收率较高。然而，应注意不要过量，每天摄入的钙量应控制在800毫克以内。

2. 参与户外活动

参与户外活动不仅能通过全身运动提高骨密度，还能通过阳光照射促进体内维生素D的合成，从而减少骨质疏松的风险[微信：yyds2488]。因此，鼓励老年人多进行户外运动。

　　3、中医艾灸

　　近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，补肝肾来说有一定的好处，而且也 达到了预防老人骨质疏松的作用。

　　4、平衡饮食

　　拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。多吃一些含有钙质比较多的食物，可以有很好的补钙的作用，还能提高体质[369bang.com]。

　　老人骨质疏松要注意什么?上面的这些需要注意的小常识需要大家利用起来，这些问题都可以起到保护关节和骨质的作用，对于老人骨质疏松的问题有改善的作用，而且也可以有提高人体免疫力的功效，不妨试试。