老人高血压发病率高 如何控制饮食[养生知识]

老年人群中高血压的患病率较高，因此合理饮食至关重要。尽管美食令人难以抗拒，但过量或不恰当的饮食习惯往往是引发疾病的根源。通过饮食，我们可以摄取身体必需的营养素，但不当的饮食选择可能会导致疾病，尤其是像高血压这样的常见病。因此，在饮食中应注重选择有助于降低血压的食物[微信：yyds2488]。

酸奶

酸奶是钙质的良好来源，每6盎司（1盎司约等于31克）的酸奶含有300毫克的钙，相当于成年人每日推荐摄入量的三分之一。钙质不足与高血压之间存在关联。成年人仍然需要钙质来维持健康，而酸奶作为一种低钠食品，对于高血压患者来说，每天适量饮用酸奶不仅能够补充钙质，还有助于降低血压。

土豆

土豆也是一种有益于控制血压的食物。它们含有丰富的钾，有助于平衡体内的电解质，从而可能有助于降低血压。适量食用土豆，作为均衡饮食的一部分，对于高血压患者来说是一个不错的选择。

　　炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。选择煮土豆，或者是炖的，还有烤的是不错的选择，可以补充植物的纤维，但是一些油炸的最好不要吃哦。

　　香蕉

　　贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。 “吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。”所以多吃香蕉具有降压的作用，而且也可以把香蕉做成水果沙拉，可以搭配酸奶味道会更好，而且还有补充维生素等的作用，味道可口[www.369bang.com]。

　　关于可以降压的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是食物得魔力还真是不小哦，可以满足人们对于美食的需求，同时很多不同的食物还有降压的作用哦，不妨我们在平时的时候多吃一些这样的食物吧，具有降压的作用。