老人骨质疏松注意事项[养生知识]

随着年龄的增长，许多老年人会面临骨质疏松的问题，这可能导致易骨折等状况，给他们的日常生活带来诸多不便。那么，老年人骨质疏松的原因有哪些？他们应该注意些什么呢？

老年人的钙质调节机制变得较为迟钝，无法有效维持骨骼中的钙质平衡。

随着岁数的增长，老年人的性激素水平逐渐下降。性激素的减少会影响骨骼对钙的吸收，导致钙质可能通过尿液流失，进而引发骨质疏松。

不少老年人在牙齿和消化功能方面存在问题，这影响了他们摄入食物和消化吸收钙质及各种营养素的能力，这也是老年人易患骨质疏松的一个因素。

女性老年人在骨质疏松方面的问题通常更为突出，特别是更年期后的女性，激素水平的变化使得她们的骨骼更为脆弱。

　　老人骨质疏松有很大的危害，会出现骨折等，所以老人一定要多家注意。

　　合理饮食。老人需要补充足够的蛋白质，这样才能增加钙的吸收和储存。富含蛋白质的驶入，如核桃、鸡蛋、骨头汤等；要限制饮酒量，大量饮酒会影响钙质的吸收，因此老年人一定不能大量饮酒；在烹调菠菜、苋菜等含草酸特别多菜的时候，要先在沸水里焯一下，减少草酸含量。

　　药物补钙。吃些钙片、喝些钙剂等。针对缺钙的程度，在专科医生的指导下，服用一定量的钙剂。另外还可以吃些鱼肝油等，但要注意用量，不能过多，防止引起中毒。

　　常跳舞。在优美动听的音乐声中翩翩起舞，能给人以美的享受。舞蹈节拍鲜明，动作优美协调、刚健欢快，可使全身各部肌肉、骨骼及各系统器官都得到锻炼。迪斯科舞顿挫有力，是完美的健康运动，尤其适宜中老年人。

　　日常起居行动要注意。老人最好是坐着穿衣服，避免在行动的过程中摔倒，造成骨折；吃饭的时候一定要慢，不仅不利于消化，而且还不利于食物的吸收；起床的时候要慢，不能过快，以防摔倒等；上下楼梯也要慢。以防摔倒，导致骨折。[www.369bang.com]