慢运动非常适合老年人[养生知识]

慢节奏的运动非常适合老年人

我们许多老年朋友因为身体状况不是很好，所以生活中许多运动项目都难以参与。实际上，慢节奏的运动非常适合我们老年人，因为它们强度较低，且风险较小。下面我们就来了解一下。

慢节奏的运动包括有氧慢跑、健身操等有助于放松的有氧运动。此外，它还包括一些强度较低的家务劳动，如插花、扫地、做饭等。还有一些有益身心和大脑的娱乐活动，如下棋、钓鱼，这些脑力活动有助于预防老年痴呆。

上述这些慢节奏的运动方式都是安全性较高的健康运动。老年人的肌肉、骨骼和心脏功能无法与年轻人相比，不适合进行剧烈运动。强度过大的运动容易导致身体损伤，对心肺功能也是一大挑战。对抗性强的运动对肌肉、关节和骨骼来说负担过重。因此，对于老年朋友来说，选择慢节奏的运动不仅可以锻炼身体，还能有效避免不必要的麻烦。[369bang.com]

　　慢运动还有一个优势就是老年朋友容易坚持，如果是剧烈运动一般一周时间才能恢复，第二天肌肉关节都是疼痛难忍，很难坚持下去，而慢运动是融入生活的慢运动强度不大，对第二天的肌肉关节影响不都会太大，并且慢运动的运动强度是非常低的，比如每天饭后坚持散步，打打太极拳等等都是很不错的选择哦。

　　慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式。

　　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于慢运动也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，慢运动是非常的适合我们老年人的运动方式哦，所以我们老年人以后就不用害怕不知道怎么运动了，