老人保护牙齿可以吃些什么食物[养生知识]

随着年龄的增长，许多老年人的牙齿状况会变差，甚至出现松动。牙齿问题会对日常生活造成严重影响，因此做好牙齿护理至关重要。那么，老年人应该吃些什么来保护牙齿呢？以下是一些建议：

1. 核桃

经常食用核桃有助于预防和治疗牙齿过敏[369bang.com]。核桃仁中富含的脂肪油、蛋白质、维生素、钙和镁等成分，特别是其中的油质和酸性物质，能够渗透到牙本质小管中，形成一层隔离膜，减少冷、热、酸、甜等对牙齿的刺激。此外，核桃中的蛋白质、脂肪和钙等成分，还能通过化学作用辅助治疗牙本质问题。建议中老年朋友每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微加热后反复咀嚼，每天3至4次为宜。

2. 芹菜

对于牙齿问题，适量食用芹菜可以起到缓解作用。芹菜中含有丰富的粗纤维，研究表明，咀嚼芹菜时，纤维的机械摩擦作用可以帮助清除牙齿表面的细菌，减少牙菌斑的形成。

3. 洋葱

洋葱含有硫化合物，这是一种强大的抗菌成分。研究表明，洋葱能够杀死多种细菌，包括导致蛀牙的变形链球菌。新鲜的生洋葱效果最佳[善世堂]。通过食用洋葱，可以帮助杀死牙齿中的细菌，维护口腔健康。

　　4、香菇

　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　5、枸杞子

　　小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

　　6、大枣

　　大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

　　在自己的生活中老年朋友一定要做好自我的护理工作，上述介绍的这几种食物都是可以帮助自己牙齿健康的，可以在平时适量的进行食用，还有一点要注意的就是平时一定要注重口腔的卫生，早晚要刷牙，而且要用软毛的牙刷。