老人保持脑力年轻 预防老年痴呆[养生知识]

老年人应保持大脑活力 避免认知功能衰退

老年人的身体状况往往不如年轻时，因此需要通过适量的体育锻炼和均衡的饮食来增强体质。同时，由于老年人更容易受到各种疾病的影响，特别是认知功能方面的衰退，如老年痴呆症，因此了解如何预防这些疾病至关重要。以下是一些有助于预防老年痴呆的食物，建议老年人适量食用。

1. 花生

花生具有显著的抗衰老效果，适量食用有助于延缓大脑功能的衰退，减少血小板聚集，预防血栓的形成，并降低胆固醇水平，从而有助于预防动脉硬化，并减少老年痴呆的风险。

2. 大豆

大豆被誉为中国的牛奶，它含有丰富的油脂、磷脂以及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中的卵磷脂，它能够在大脑中转化为乙酰胆碱，这种物质对于促进神经细胞之间的信息传递非常有益，有助于改善老年痴呆症状，并增强大脑功能。

　　3、小米

　　小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些营养物质对于补脑益智有好处，还能有很好的预防老年人痴呆。

　　4、葱和蒜

　　洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，大蒜具有很好的补脑的作用，对于预防老年痴呆有好处，可以经常吃一些。

　　老年人大脑痴呆，一定要懂得去预防，如何去预防要根据自己的实际情况，上面的这些食物可以有很好的补充营养素的作用，对于提高体质来说也有一定的好处，所以说如果有老年痴呆的话，这些营养食物一定是不能少的[www.369bang.com]。