预防老年痴呆症吃什么[养生知识]

如何通过饮食预防老年痴呆症

随着年龄的增长，许多老年人首先会遇到记忆力减退的问题，随后可能会发展为老年痴呆症。这种疾病在老年人中较为常见。为了减轻这种状况，除了定期服药和给予适当的关怀外，合理的饮食同样扮演着关键角色。

在烹饪时加入适量的亚麻籽油

亚麻籽油中富含亚麻酸，其含量可高达57%[善世堂]。亚麻酸在人体内可以转化为对大脑运作至关重要的DHA，为大脑提供必要的营养。如果身体缺乏这种物质，可能会导致代谢和脂肪摄入失衡，进而引起脑部萎缩。对于老年人而言，缺乏亚麻酸可能会增加患上老年痴呆症的风险。此外，亚麻酸还有助于抑制高血脂的形成。

采用地中海式饮食模式

　　“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。不知道大家是否知道这种饮食呢，合理的饮食搭配可以减少老年人出现痴呆的几率，平时多吃绿叶的蔬菜橄榄油，和少量的葡萄酒。除了这些还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

　　每天两杯苹果汁

　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。这样的物质和治疗老年痴呆症这种疾病的一种药物的成分很相同，所以平时老年人应该多吃苹果，也可以将苹果榨汁效果会更加。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

　　要从生活中做起，有一个乐观的心理，面对老龄化的这个事实，不要总是冲动，积极向上的心态很重要。同时要注意饮食，合理的搭配饮食的同时多吃一些补脑健脑的食物，可以有效的预防老年痴呆，也可以让身体处于健康的状态。