预防老年痴呆症要做到以下几点[养生知识]

为了预防老年痴呆症，我们需要注意以下几点：

在当今社会，老年痴呆症的发病率逐年上升，它不仅对老年人的身体健康造成影响，也给家庭成员带来诸多困扰。因此，如何预防老年痴呆症变得尤为重要。接下来，我将为大家介绍一些预防老年痴呆症的关键措施，让我们一起了解这些信息。

首先，要减少糖分、盐分和油脂的摄入。研究表明，在年轻或中年时期过量摄入糖、盐和油脂，会增加老年时期患上老年痴呆症的风险[369bang.com]。因此，老年人的饮食应以清淡为主，尽量避免食用高糖、高盐和高油脂的食物。

其次，要经常动脑。大脑的功能遵循“用进废退”的原则，即大脑越使用，脑细胞就越发达和有活力[www.369bang.com]。因此，老年人应该多参与一些脑力活动，如阅读书籍、下棋等，以保持大脑的活跃状态。

　　不要吸烟：最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人[微信：yyds2488]。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。

　　积极参加体育活动：进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

　　吃食物时要多咀嚼：生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。

　　上面给大家介绍的就是老年人预防老年痴呆症要坚持做的事情，现在大家应该也清楚了吧，只要坚持良好的生活习惯，让自己经常的动动脑筋，多去室外走走，就可以有效的预防老年痴呆症了，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。