预防老年痴呆的方法 四个小妙招[养生知识]

如何预防老年痴呆症，这种疾病的发病率较高，且治愈率相对较低，最终可能导致完全失去意识，甚至大小便失禁。我们都不希望自己或家人遭受这种疾病的困扰，因此，了解并实践一些日常预防措施至关重要。下面是一些预防老年痴呆症的小技巧。

一、远离心理压力

预防老年痴呆症时，应避免各种负面心理刺激，因为这些刺激可能导致痴呆。面对心理和精神压力，应保持开放和宽容的心态，学会自我调节和控制情绪。拥有良好的心态有助于减少多种疾病的发生。

二、注重饮食调理

随着年龄增长，人体老化，免疫力下降，痴呆症的发生可能与自由基有关。抗氧化营养素，如维生素C、E、B和胡萝卜素，能够清除体内的自由基，对预防老年痴呆症有一定的益处。建议多吃新鲜水果、蔬菜以及富含蛋白质的食物。

　　三、动脑是预防老年痴呆的方法

　　脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症[善世堂]。老年人要多动脑，多观察和思考，不要让大脑停滞不前，保持一个号的思维能力，可以起到预防老年痴呆的作用。

　　四、用中药调理

　　这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等这些都是可以补气血作用的中药材，对于养心安神有好处，还能有提高心脑功能的功效，对于预防老年痴呆有一定的好处。

　　关于预防老年痴呆的方法，上面都介绍了相关的内容，这些小方法在日常生活中都是需要重视起来的，可以通过这些方法达到养生保健的目的，饮食方面，运动方面，以及心理因素，都是对于老年痴呆的预防有着决定性作用的因素。