老人便秘怎么办[养生知识]

老年人如何应对便秘问题

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，容易出现各种健康问题，便秘便是其中之一。许多老年人都会遇到便秘的困扰，那么我们该如何帮助他们缓解这一问题呢？下面就一起来探讨一下。

随着生活质量的提高，人们普遍认为老年人身体虚弱，因此推崇食疗和食补。有些家庭会给老年人过度补充精细食物、高蛋白、高热量和高营养的食物，而忽略了膳食纤维的摄入，这正是导致便秘的原因之一。坚持每天适量食用富含膳食纤维的水果、蔬菜和粗粮，能够有效缓解便秘。

另外，许多老年人有不同程度的骨质疏松，因此有人会给老年人过度补钙，这也可能导致便秘[369bang.com]。如果停用补钙产品后便秘症状消失或缓解，那么可以确定是过度补钙引起的[www.369bang.com]。如果补钙期间出现便秘，可以暂时停用，观察症状是否改善，以确定是否需要停止补钙。我们最好避免通过钙片来补钙，而是通过日常饮食摄入适量的含钙食物，过量补钙对身体健康不利。

　　在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘。清煮番薯汤即可，简单快捷有效。如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等。一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘。番薯要选用甜的品种，不要那种面的。

　　一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤。对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果最佳，一般一两次即可舒缓便秘，这些食物的促进肠胃蠕动的功能是非常出色的了，是可以帮助我们缓解便秘问题的了，对于我们的身体健康来说非常的有好处。[善世堂]

　　这就是我们给大家介绍的有关老年人便秘的情况了，如果老年朋友们出现了便秘的情况，那么对于我们上面给大家介绍的方法了，这些方法是可以帮助我们有效缓解便秘问题的了哦，对于老年人的身体健康来说是非常有好处的哦。