缺铁性贫血的几大补铁食材[养生知识]

铁缺乏性贫血的补铁佳肴

贫血是现代社会中许多人面临的健康问题。多种因素可能导致贫血，包括身体虚弱、疾病等。如何缓解贫血呢？食物可以发挥补血的功效，特别是富含铁质的食物。下面让我们了解一下这些食物。

1. 精瘦肉。精瘦肉含有丰富的蛋白质和血红蛋白，能够有效补铁，预防贫血。许多人认为菠菜含铁丰富，但实际上精瘦肉的补铁效果比蔬菜更为显著。

2. 动物肝脏。动物肝脏含有多种营养素，是预防和治疗缺铁性贫血的理想食物。尤其是猪肝，它是造血的重要原料，富含维生素，有助于预防贫血。通常建议将猪肝炖煮食用，但食用前应彻底清洗并煮熟。动物肝脏中的铁质丰富，能够有效补充铁质，具有补血的效果，贫血患者可以尝试食用。

　　3、红枣。我们都知道红枣具有补血的功能，对于众多爱美女士，更是养眼活血的好食材。研究表明，红枣富含各种营养元素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素(钙磷铁等)、有机盐等，可以作为缺铁性贫血的辅助治疗食物。红枣刻意缓解贫血，补充铁质和微量元素，对于滋补气血来说是不错的食材!

　　4、水果。无论患病与否，多吃水果都是有利于身体健康，因为大多数水果中富含各种维生素和具有抗氧化功能，可以增强人体免疫力。维生素C可以帮助铁元素的吸收，所以缺铁性贫血患者最好多吃橙子、柑橘、樱桃、葡萄、桃子、奇异果等富含维生素C的食物，加强铁质吸收，减少贫血。樱桃的铁元素含量更是水果之首。日常生活中水果是不错的补充矿物质和维生素，可以不铁。具有缓解贫血的效果[善世堂]。

　　上面介绍了几种适合贫血人群的一些食物，这些食物虽然是比较常见的，但是对于人体来说可以补充丰富的营养物质，可以有缓解贫血和身体虚弱的作用，对于不铁补血来说效果不错。这些食物可以经常吃哦。[369bang.com]