给孕妈妈推荐四种催乳食疗方[养生知识]

为新妈妈们推荐四种促进乳汁分泌的食疗方法

许多刚刚生完孩子的年轻母亲们缺乏相关知识，一旦遇到奶水不足的情况，不知道该如何调整饮食，这常常让她们感到非常焦虑。今天，我们将为各位新妈妈们介绍四种有助于促进乳汁分泌的食疗方法，希望能够为你们提供一些有用的参考和帮助。以下是具体的食谱介绍。

虾仁馄饨汤[善世堂]

材料：准备50克新鲜虾仁，50克猪肉糜，15克胡萝卜，20克葱花，10克姜末，8张馄饨皮，适量的香菜、高汤、盐、胡椒粉、芝麻油。

做法：将虾仁、猪肉糜、胡萝卜、姜末、葱花全部剁碎，加入调味料拌匀；将拌好的馅料分成8份，包入馄饨皮中；将包好的馄饨放入沸水中煮熟；锅中加入高汤煮沸，放入煮熟的馄饨，再加入调味料、香菜和葱花即可。

营养小贴士：虾仁含有丰富的蛋白质和钙质，不仅能够促进乳汁分泌，还能提高乳汁的质量。

花生大米粥

材料：准备100克生花生仁，200克大米。

做法：先将花生仁洗净、捣碎；锅中加入清水，放入淘洗干净的大米，待水开后以小火慢煮成粥。

营养小贴士：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能够滋养身体，还有助于健脾开胃、理气通乳。每天早晚各食用一次，连续食用三天即可见效。

　　鲜鲤鱼粥

　　原料：准备一斤鲜鲤鱼，一百克小米。

　　制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。

　　营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

　　乌鸡白凤汤

　　原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

　　制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味 即可)，调味后沸煮3分钟即成。

　　营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用几百份汤可以对她生育的女性有催乳的效果。

　　上文介绍的这几种食疗方都是有助于女性催乳的，女性可以通过这些食物来提供充足的奶水，但是要注意的是，虽然这些食物对催乳有很好的帮助和效果，但是不能操之过急，不要过度过量的去食用这些食物，适量的食用。