紫薯南瓜泥——帮助青少年增强免疫力[养生知识]

紫薯南瓜糊——助力青少年提升免疫力

紫薯，想必大家都不会陌生，它与红薯在外观上有所区别，最直观的就是颜色的不同，同时它们的营养成分也有所差异。紫薯的食用方式多样，可以煮食、制作甜点，或是用来煮粥。今天要介绍的这道菜品，相信你会非常喜欢，那就是紫薯南瓜糊。

紫薯南瓜糊

主要食材：南瓜150克、紫薯50克

配料：细砂糖适量、枸杞若干、红枣若干、炼乳适量

制作方法：[www.369bang.com]

1. 准备所需食材，包括南瓜、紫薯、细砂糖、枸杞和红枣。

2. 将南瓜去皮，然后蒸至熟透。

3. 将蒸熟的南瓜压制成泥状[善世堂]。

　　4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥

　　5.南瓜泥放入模具中，压成型

　　6.依次压好的南瓜泥

　　7.紫薯泥同学用模具压好用放在盘子中间

　　8.在南瓜泥上散入枸杞点缀，红枣切片，扭成花状放于紫薯泥上

　　9.食用时可以在表面上加入少许炼乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了

　　新鲜的红薯是冬季美食，它可以蒸、煮、做成甜点来食用，有美容、排毒、通便等作用，在干燥的冬季，女性可以吃些红薯小吃，今做成美味甜糯的小吃。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，还可以有增强免疫力和抵抗力的作用，对于清除人体的自由基有一定的帮助，而且还可以预防癌症的发生，对身体健康有好处，而且常吃南瓜也是不错的养胃选择。所以说这样的吃法是很不错的选择哦。

　　上面介绍了紫薯南瓜泥的具体得做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充丰富的营养物质，具有延缓衰老的作用，也是不少长寿老人的秘诀哦，所以大家可以放心的食用，对健康有益。