白领长期面对电脑 多注重眼部健康[养生知识]

办公室工作者长时间面对电脑屏幕 需特别关注眼睛护理

现代办公室工作人员大多时间都在电脑屏幕前度过，长时间用眼过度对视力影响很大。由于工作压力，许多办公室工作者在上班时养成了不利于视力的用眼习惯。那么，有没有什么方法可以帮助上班族恢复和保护视力呢？今天，我们将为您介绍几种保护视力的方法，希望对您有所裨益！

每工作两小时让眼睛得到休息：在工作两小时后，记得让眼睛放松一下。最好离开座位，寻找远处的目标注视，保持大约10秒，稍作休息[善世堂]。这对保护眼睛非常有帮助，可以有效缓解视力疲劳，减缓近视的发展速度！[www.369bang.com]

　　学着做做眼保健操，在高强度的工作压力之后一定能够要记得做眼保健操来帮助缓解，不仅是在工作的时候如果是看书学习也要在一两个小时之后尝试做一些眼保健操，按摩一下眼部周围穴位，让眼部周围神经放松可以有助于缓解用眼过度的情况[善世堂]。

　　长吃一些对眼睛有益的食物，可以在某种程度上的帮助缓解眼部疲劳提高视力，比如常吃深海鱼，深海鱼种含有大量的DHA可令眼睛视网膜健全的发育，同时对于防止眼部病变及白内障有非常好的作用，还有红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质，不仅可以保护眼睛还可以抗衰老美容养颜一举多得!

　　学习工作的时候如果没有时间去做眼保健操可以眨眨眼活动活动眼球，如果是佩戴隐形眼镜的朋友们更要重视这个过程，眨眼的动作可以帮助分泌泪水，眨眼睛和活动眼球的动作有助于帮助滋润眼部，防止眼睛干涩不适的情况发生缓解眼部不适!白领在工作的时候要学会健康用眼保护视力!