白领防寒适宜吃的一些食物推荐[养生知识]

针对办公室工作者，推荐一些适合在寒冷季节食用的食物

办公室工作者在冬季常常感到寒冷，很多人希望通过食物来保暖，但并不清楚应该选择哪些食物。今天，我们将介绍一些适合办公室工作者在冬季食用的食物，希望能够为他们在寒冷的冬季提供一些保暖的参考[369bang.com]。

根茎类食物

根茎类食物对健康非常有益，尤其是在冬季食用，能有效帮助抵御寒冷。研究表明，人体对寒冷的敏感与体内无机盐的缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富无机盐的食物，可以与其他食品搭配食用。

辛辣食物

在寒冷的冬季，适量食用辛辣食物可以有效保暖。辣椒中的辣椒素、生姜中的挥发性精油、胡椒中的胡椒碱都具有很好的保暖效果。

例如，辣椒可以刺激食欲、促进消化，加快心跳、扩张末梢毛细血管、增加流向体表的血液，因此，冬季适量食用辣椒可以抵御寒冷，并能缓解潮湿环境引起的关节痛、腰腿痛和胃寒。但需注意的是，辛辣食物不宜过量食用，且肠胃消化不良者应避免食用。

肉类

　　在冬季吃一些肉来防寒也是很不错的选择，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　1、羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　2、狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

　　含铁高的食物

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。所以冬季防寒也需要适量的补铁。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　上文介绍的这些食物非常适合白领朋友们在冬季进行食用，冬季食用这些食物可以使自己的体内产生一定的热能，热能提高了，当然就能起到一定的防寒作用。白领朋友们平时还要注意自己的生活习惯要良好，要多穿衣服，避免受凉，而且要进行一些体育运动也很关键。