高考学生饮食需要注意的事项[养生知识]

高考生饮食须知

高考期间的饮食是考生和家长都需格外关注的重要事项。饮食安排不当可能会对考生的考试表现产生影响。因此，许多家长都希望能了解高考生在饮食方面需要注意些什么。下面，我们就来一起探讨一下。

首先，家长应避免盲目“硬”补。高考前一个月是考生备考的关键期，家长应特别关注考生的饮食，但这种关注并不意味着要彻底改变考生的饮食习惯。饮食调整应根据考生的体质进行，对于体质较弱的考生，家长可以适当添加一些滋补品来增强体质；而对于身高体重均达标的考生，则无需额外补充滋补品。

一日三餐的安排同样重要。早餐尤其需要注意，应避免食用面包，以防引起胃酸过多。早餐应丰富且营养均衡，专家建议早餐应提供全天所需热量的25%左右，午餐占40%，晚餐占35%。同时，每天还应保证摄入足够的蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜，更是不可或缺。

　　二、饮食以清补、健脾为原则[369bang.com]

　　我们的考前饮食最好是要顺其自然，食物最好是要清淡一些，这是能够很好的避免我们出现厌食和脾胃不适的状况的，我们很多的家长都是为了补充营养经常食用一些高蛋白、高热量的食物，这是会加重考生的身体负担的，是没有任何的好处的。

　　三、菜肴烹饪宜煮、蒸为主

　　菜肴的烹制也很重要，像一些油炸、煎等方式最好不要采取，最好是采用炖、煮、蒸。这样的做法除了能保留食物的营养成分以外，同时还能避免考生上火、易消化。如果有需要用到酒调料的菜肴，最好是用葡萄酒以及啤酒来代替常用的白酒，如果一定要用白酒来调味的话，也不要使用高浓度酒。处于高考冲刺阶段的考生，家长可以适当给他们多吃点豆腐、豆腐脑、粥等食物，在熬粥的时候还可以适当的加入一些作料，比如鳝鱼、鱼片、鸡肉等。

　　高考是我们很多人一个重要的人生阶段，是需要我们家长和考生一起很好的注意的，我们饮食工作必须是要做到位的，才能够更好的补充我们身体所需要的营养，才能够帮助我们考上更加理想的大学，希望也是对广大的考生和家长有帮助吧。