白领长期久坐 应该如何运动[养生知识]

办公室职员长时间坐着工作 适合进行哪些锻炼

办公室职员——一个听起来就显得体面且光鲜的词汇，不仅常见于电视剧中，实际上在我们的日常生活中也随处可见。然而，可能唯一的不同在于，他们光鲜外表下并不一定拥有高薪，反而可能面临着亚健康的问题。这种自我抱怨并非来自他人，而是他们自己常常会提到的。他们所关心的问题往往是：长时间坐着工作，适合进行哪些锻炼？

长时间坐着工作有哪些不良影响

长时间坐着工作已经成为许多年轻上班族日常生活的一部分，这个过程伴随着苦乐参半的经历[369bang.com]。撇开收入不谈，长时间坐着工作给我们带来的主要伤害包括：

1. 血液循环不畅。长时间坐着工作很容易导致我们的静脉回流受阻，进而直接引起直肠肛管静脉扩张，血液淤积，导致静脉曲张。如果您最近发现自己出现了痤疮，那么首先应该考虑的是自己是否缺乏足够的运动。

2. 心脏功能减弱。这是长时间坐着工作可能导致的最常见危害之一。这种情况主要是由于坐着时消耗的能量较少，人体对心脏工作量的需求减少，导致血液循环缓慢，血液在血管中沉淀，直接引起心脏功能减弱。

　　3.影响肠胃健康。我们发现只要是都市白领几乎都会出现肠胃问题，这是由于长期久坐导致了胃肠负荷加重，因此直接影响到了肠胃的健康。

　　长期久坐要如何运动

　　运动给我们带来的好处是非常多的，因此我们也常常能够看到健身房内活动的几乎都是年轻的白领一族，但是对于长期久坐的朋友而言切记不可以盲目的选择运动。首先运动量不宜太大，应该在工作期间也注意颈部和腰部的适量活动，采用小动作来活动筋骨。

　　其次注意饭后不要立即坐下。其实对于运动而言，相信很多朋友都认为要跑步或者快走才算是有效的运动。其实在狭小的办公室，只需要你在饭后站立半个小时，也是非常符合我们身体所需的放松情况的。因为长期久坐不动的工作模式，特别容易使人体血液循环和消化系统发生障碍，新陈代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，也有助于对食物的吸收和消化。

　　白领长期久坐 应该如何运动？希望您都能记在心里，并且运用到生活中。其实现代人的生活都是十分繁忙，且压力繁重的，因此亚健康状态可能出现在我们每一个人的生活中，给我们带来了危害非常大，同样身体的不适也十分明显。如果您也是缺乏运动的“久坐族”，建议您不妨从现在开始运动起来吧。