白领补脑的五种食物[养生知识]

五种有助于增强大脑功能的食物

我们每天都在使用大脑，它需要处理大量的信息，尤其是学生和上班族，他们需要记忆大量的数据，这对大脑来说是一个巨大的挑战和负担。因此，在日常生活中，我们应该多吃一些有益于大脑的食物。大脑需要定期的保养，而食补是增强大脑功能的最有效方法之一。接下来，我将为你介绍几种有助于保护大脑的食物。

1. 核桃：核桃因其含有丰富的不饱和脂肪酸，被广泛认为是传统的中式健脑食品。建议孩子们适量食用。每天吃两三个核桃即可，坚持食用能够帮助补充大脑营养，增强记忆力，同时还能缓解疲劳。如果食用过量，可能会导致便秘或鼻出血等问题，因此要注意摄入量。

2. 鸡蛋：鸡蛋是我们非常熟悉的食物，它含有丰富的蛋白质和脂肪，对神经系统有很好的补充作用，能够增强记忆力和脑力。经常食用鸡蛋对身体健康有益。对于需要频繁用脑的人群来说，鸡蛋是一个不错的选择。

　　3.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质和维生素，特别是含有的钾元素特别的多，是非常有健脑功效的食物，常吃香蕉就具有补脑的作用和功效[www.369bang.com]。

　　4.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑补脑的作用，因为海带中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。常吃海带是最有效补脑，增强记忆力的食物，而且还可以补碘，是非常有营养的食物。

　　5.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，这样的食物适合早晚各一次，一定要坚持食用，效果还是非常不错的，也可以常吃芝麻饼，可以有补脑的效果。

　　这些食物都是我们经常见过的，而且你在市场中都可以轻松买到。如果想要护脑养脑，那今天介绍的食物，都是对于补脑有很好效果的，如果你经常用脑，而且又感觉到脑子不集中，出现各种的疲惫的问题，不妨多吃些补脑的食物，可以营养神经，同时还有补脑健脑的作用。