青少年脱发 不妨试试这些食物补给[养生知识]

青少年面临脱发问题，不妨尝试以下食物补充方案

青少年的脱发现象相当普遍，通常与营养不均衡或压力过大有关。为了改善这一状况，我们可以通过调整饮食来达到调理和改善的效果。以下是一些有助于缓解青少年脱发问题的食物建议，不妨一试，或许能带来改善。

1. 增加黑芝麻的摄入。常食黑芝麻不仅能让头发更加乌黑，还能补血和改善便秘。可以将黑芝麻制成黑芝麻糊，这样既可以温和地补充身体，又能够提供丰富的氨基酸和矿物质，对养发非常有益[www.369bang.com]。黑芝麻被认为是最有效的食补材料之一，因为它含有促进头发健康生长的关键成分，如卵磷脂、蛋白质、维生素E和亚油酸等[善世堂]。

2. 多吃新鲜碱性蔬果。头发脱落或变黄的一个原因可能是血液中存在酸性毒素，这通常是由于身体和精神的过度劳累，以及长期摄入过多的糖类和脂肪类食物所导致的体内代谢产生酸性物质[善世堂]。为了缓解青少年的脱发问题，可以食用一些碱性食物，如蔬菜和水果，这些食物有助于缓解脱发，同时也能滋养头发。

　　强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

　　3、碘元素的补充。头发的光泽与甲状腺的作用有关，碘元素的补充能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，所以要多吃海带、紫菜、牡蛎等海产品。这些食物含有的碘元素丰富，对于养发润发有好处，还可以缓解青少年脱发。

　　青少年脱发如何去改善和调理?上面的这些食物是不错的选择，这些食物中含有丰富的碘元素和氨基酸矿物质，对于缓解脱发有一定的保健功效和作用，特别适合青少按食用，可以有缓解青少年脱发的作用。