青少年如何给大脑充电[养生知识]

青少年如何为大脑补充能量

正值成长阶段的青少年，正处于学习的最佳时期，而学习的关键在于大脑的活动。因此，青少年的大脑发展至关重要。

大脑位于身体的最高点，是一个极其重要的器官。因此，大脑的营养供给至关重要。

我们生活中的每一项活动都离不开大脑的思考。如果大脑营养不足，就会影响其发育，进而对学习和智力产生不利影响。[善世堂]

大脑需要全面的营养供给。

青少年时期是成长的关键期，饮食应均衡多样，避免挑食[www.369bang.com]。核桃中富含的不饱和脂肪酸对增强脑力非常有益。牛奶、鸡蛋和鱼类含有丰富的钙质和蛋白质，这些都是大脑不可或缺的物质。此外，青少年应适量食用多种水果，水果中的多种维生素是维持大脑发育的关键要素。

　　健脑养脑食物。

　　平时多吃鸡蛋，鸡蛋是大脑理想的“营养库”；动物肝脏是补充脑力消耗的“加油站”；牛奶是让大脑休息的“催眠曲”；大豆制品是大脑健康的“小卫士”；核桃是补脑的长寿果。深海鱼、贝类堪称“脑黄金”的营养品。

　　养脑要多按摩。

　　头部的穴位是很重要的，抓住这些穴位进行按摩可以更好让大脑吸收营养。每天睡前用轻轻按摩百会穴、风池穴、印堂穴，可以促进脑部的血液循环，加速脑部的血流速度，起到放松脑部的作用。扫光一天学习的紧张和疲劳，还具有一定的催眠作用。

　　休息是最好的脑部养生方法。

　　大脑除了营养和按摩，也需要休息。大脑就像一台机器，长时间的动作就会减少机器的寿命。大脑也是如此，长时间的用脑得不到休息就会影响到脑部的发育，尤其是青少年，如果用脑过度会产生一系列的脑部疾病，最终会导致智力的下降，所以，让大脑休息是非常重要的。在课间，可以到外面呼吸一下新鲜空气，做做简单的运动，或是与同学聊聊天，都是不错的放松方式。