白领电脑族眼睛干涩的食疗调理[养生知识]

电脑族白领的眼干食疗调养法

电脑族白领长时间面对电脑屏幕，往往连续数小时不休息，因此需要特别注意眼睛的保养，并确保工作与休息的平衡。这类人群常会出现眼睛干涩、流泪、疼痛或瘙痒等症状。如何呵护你的眼睛呢？以下这些食疗方法能有效缓解眼干问题。

山药粥

材料：

干山药片30克，糯米50克。

做法：

将山药、糯米和适量砂糖一起煮成粥。适合作为早晚餐温热食用。

这款粥具有补脾胃、滋肺、补肾固精的功效。适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、食欲不振、口干喜饮、便秘等症状[善世堂]。这种养生粥品还能起到消肿的作用，有助于改善脾胃和肝脏虚弱的情况，并能缓解眼干。

枸菊决明子粥

材料：

决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

将所有材料煮成粥，每日食用一次。食用时可加入一些蜂蜜，以增强润肠效果。枸杞还具有明目的作用。决明子能够护肝明目，与枸杞、菊花一起泡茶饮用，可以有效调理眼干问题。

　　猪肝绿豆粥

　　材料：

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：

　　将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

　　这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、视力模糊的体弱者。这款粥品很适合眼睛不适的人群食用，而且还可以缓解眼睛干涩。

　　桑葚粥

　　材料：

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：

　　将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

　　用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　这些白领适合的缓解眼睛干涩的食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，对于经常用眼的人群来说一定是不错的选择，比如说眼睛劳累啊还有干涩的眼睛不适都可以得到很好的改善的作用和效果[369bang.com]。