白领电脑族的护眼方法[养生知识]

办公室工作者的眼睛保护措施

对于办公室工作者来说，电脑已经成为工作中不可或缺的工具。它不仅让工作变得更加轻松和高效，还减轻了工作压力。然而，长时间盯着电脑屏幕会对眼睛造成一定程度的伤害。因此，如何保护眼睛成为了一个值得关注的问题。

新鲜水果富含多种维生素，这些维生素对办公室工作者的眼睛非常有益，能够缓解眼睛干燥。建议多吃柑橘类水果，它们既能补充水分，又能滋润和保护眼睛。

除了水果，健康食品也对眼睛有好处。这包括新鲜蔬菜、深海鱼类和鸡蛋等。深海鱼类含有丰富的营养素，有助于促进视网膜的健康发育，并预防病变。此外，动物肝脏含有抗氧化物质，不仅能有效保护眼睛，还有抗衰老的效果。

　　白领在工作的时候，应该有一个正确的工作姿态，也就是在对待电脑屏幕的时候，双眼应该平视，或者轻度向下注视电脑屏幕。这种姿势，还可以活动颈部的肌肉，还有就是让暴露在外边的眼球面积比较小。

　　还有就与电脑屏幕之间的距离，做好的在50厘米作用。另外在工作的时候，不要戴隐形眼镜，因为隐形眼镜会让眼睛变得更加干燥。

　　白领在工作的闲暇的时候，应该做一些适量的眼部运动。也就是在连续坐在电脑屏幕一个小时之后，就应该向四周的来回的眺望，这样可以促使眼部的运动，对于眼睛的保养有一些很好的作用[微信：yyds2488]。

　　还有就是最好工作一段时间之后，离开自己的位置，做间歇性的休息、如呼吸空气，眨眨眼等，够加速血液循环，缓解眼疲劳。