白领失眠怎么办 食疗方帮你入眠[养生知识]

如何应对白领的失眠问题 食疗方法助你安眠

白领阶层的工作节奏快，休息时间有限，长时间下来，身体难免承受压力，导致失眠或睡眠质量下降。如何进行调理呢？其实，一些有助于缓解失眠的食疗方法是非常好的选择。下面将介绍几种食疗方法。

莲子桂花冰糖汤

所需材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

制作方法：将莲子用冷水泡发，去除莲心，上锅蒸45分钟备用；银耳用温水泡软，去掉黄色根部，洗净后蒸熟备用；锅中加入适量清水，放入冰糖和桂花，煮沸，放入银耳稍微烫一下，捞出放入大碗中，然后将蒸熟的莲子也放入大碗中，最后将锅中的冰糖汁浇在大碗内即可。

功效：此汤能滋阴润肺、补脾安神，适合因各种慢性疾病损伤心肺而引起的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等症状。这种汤品具有养神安眠的效果，能够帮助缓解失眠和心烦，同时还能增强体质。

葱白红枣汤

　　材料：红枣20枚，葱白8根。

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

　　莲桂枣仁汤

　　桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者[善世堂]。

　　关于白领失眠应该如何调理的这个问题，大家都知道了吧，可以了解的是一些食物相互搭配确实是可以起到保健的作用，对于出现的失眠啊心烦，还有一些不良情况有所改善，同时有可以增强体质，具有安神静心的作用[微信：yyds2488]。