白领失眠怎么办 食材帮你缓解[养生知识]

如何应对白领的失眠问题 食物疗法来帮忙

白领阶层通常面临着高强度的工作压力，他们日复一日地辛勤工作，往往忽视了自己的健康。因此，他们常常处于亚健康状态，精神状态不佳，失眠问题也随之而来。那么，我们该如何应对失眠呢[善世堂]？下面介绍的几种食材或许能帮到你。

红枣：

红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养素，具有健脾养心、缓解烦躁、促进睡眠的功效。每天晚上吃20到30颗红枣，睡前食用效果更佳。红枣不仅能帮助改善失眠，还能补血养心，既可以泡水喝，也可以用来煮粥，食用方式多样。

葵花籽：

葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能够增强脑细胞的活动，具有镇静和安神的作用。晚餐后吃一把葵花籽，有助于促进睡眠。

　　蜂蜜：

　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　龙眼、莲子、百合：

　　龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。这样的食材可以有安神的作用，而且对于经常失眠啊或者是精神状态不佳等人群来说是不错的选择。

　　上面介绍了白领失眠怎么办的这个问题，其实很多的食材具有可以缓解失眠的作用，比如说大枣啊，瓜子，还有蜂蜜等等，经常食用有利于睡眠。也可以选择龙眼莲子和百合，这些都可以起到养神的作用呢，缓解失眠。