青少年要护眼 吃这些食材保护视力[养生知识]

青少年需关注视力健康 这些食材有益眼睛

青少年时期是成长的关键期，这个阶段的青少年需要留意身体的成长变化，同时也要了解一些饮食的基本知识。由于学习压力大，青少年尤其需要注意保护视力，通过食用一些对眼睛有益的食物来维护视力健康。以下是一些有助于保护视力的食物：

鸡蛋，含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷脂和脑磷脂，这些成分不仅能够提升孩子的智力，还有助于增强视力。

鸡心和鸡肝，它们富含蛋白质，同时含有少量的脂肪、碳水化合物以及维生素A、维生素B1和B2。特别是鸡肝中的维生素A含量是猪肝的六倍，对于儿童来说，食用鸡肝可以补肝养肾、明目养心、补血强身，并有助于促进儿童的生长发育。

鱼肉，含有丰富的动物蛋白质，以及较高的钙、铁和磷含量，能够有效缓解眼部肌肉的紧张。

　　山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

　　枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

　　百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。[www.369bang.com]

　　关于青少年护眼的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食物含有的营养素多，对于保护视力增强体质是有好处的，大家可以经常食用，特别是青少年。