青少年要吃什么消脂瘦腰腹[养生知识]

青少年如何通过饮食减脂瘦身

在当今社会，肥胖问题已经不仅仅局限于成年人，青少年中也越来越普遍。许多家庭为了确保孩子获得足够的营养，担心影响孩子的成长，结果导致孩子体重超标，有时甚至比同龄人多出数十斤，这让许多家长感到担忧。因此，家长们开始寻找能够帮助孩子减脂瘦身、减少腰腹部脂肪的食物。以下是我们的推荐。

青少年如何通过饮食减脂瘦身

众所周知，随着腰围的增加，青少年的肥胖问题也日益严重。实际上，青少年腹部肥胖往往是因为体内毒素未能及时排出，长时间积累导致小腹突出，整个人显得臃肿。想要瘦腰，首先需要排毒。那么，青少年吃哪些食物可以帮助瘦腰腹呢？

冬瓜瘦腰

在秋季，冬瓜是适合青少年食用的理想选择。冬瓜之所以能够帮助减肥，是因为它含有丰富的丙醇二酸，这种物质能够抑制糖类转化为脂肪，从而防止体内脂肪的积累。此外，冬瓜不含脂肪，含有大量的纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素等元素，具有良好的利尿作用。

食用方法：

　　1、冬瓜海带汤：冬瓜海带汤是妈妈们可以经常给青少年做的瘦腰的汤了，将冬瓜200克去皮切块然后洗净。海带200克用水泡40分钟。锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，随后倒入适量清水。大火烧开后，加盐、油等调味即可。

　　2、蚕豆冬瓜汤：蚕豆冬瓜汤营养美味，非常适合青少年瘦腰。鲜蚕豆200克洗净，冬瓜200克洗净去皮切块，豆腐200克切小块。锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。水煮开后，再煮两分钟即可关火[善世堂]。最后调入盐和香油[www.369bang.com]。

　　吃香蕉可以瘦腰腹

　　香蕉是非常适合青少年瘦腰的水果，香蕉可以润肠通便，帮助青少年排除身体的毒素，有利于瘦腰。香蕉虽然含有的比较高的热量，但是脂肪的含量却非常的少，吃香蕉既能够减少脂肪的含量，还能够饱腹，可以减少脂肪在机体内的蓄积，所以香蕉是减肥的好食品。

　　吃魔芋可以瘦腰瘦腹

　　魔芋对于很多青少年来说是非常适合的瘦腰食物，妈妈们可以在秋季的时候，给孩子们买一些魔芋回来，做成美味食物帮助瘦腰。魔芋完全不含有脂肪，并且能够饱腹，魔芋中含有丰富的植物纤维，能够促进下半身的淋巴循环，方式腰腹部的水肿。

　　瘦腰的办法非常多，青少年如果身体肥胖，不但会影响孩子身高的增长，还会影响智力的发育。所以，家长朋友们还要注意多带着孩子们出去锻炼身体，通过跑步、散步或者是打球等方式，帮助全身锻炼，消除身体的脂肪，尤其是腹部的脂肪，或者做一些冬瓜汤、吃香蕉、魔芋，帮助瘦腰腹。