白领失眠如何解决 试试药膳方[养生知识]

如何应对白领的失眠问题？尝试这些食疗方子

白领阶层的工作往往压力较大，生活节奏单一，长时间不注重自我保养和调理，容易出现失眠、体质下降等问题[www.369bang.com]。如何解决失眠问题？下面这些养生食谱或许能帮到你。

天麻什锦饭

准备5克天麻，100克粳米，25克鸡肉，50克竹笋和胡萝卜各，以及1个香茹和芋头各，适量酱油、料酒和白糖。将天麻浸泡约1小时，使其变软。鸡肉切碎，竹笋和洗净的胡萝卜切片；芋头去皮，与水发香茹洗净后切丝。将粳米洗净放入锅中，加入切好的食材和调味品，用小火煮成稠饭，每日一次，可作为午饭或晚饭食用。此饭具有健脑强身、镇静安眠的功效，适用于头晕眼花、失眠多梦、记忆力减退等症状。

谷糠杞菊粥

所需材料包括30克谷糠，30克枸杞子，15克菊花，100克粳米，以及10枚红枣。

　　做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

　　功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

　　百麦安神饮

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　关于白领可以缓解失眠的一些食疗药膳，上面小编给大家介绍了相关的内容了，如果你经常有失眠多梦啊，或者是头晕眼花等等的问题的话不妨试试这样的食疗方法吧，可以有所改善，同时有可以缓解失眠的痛苦。