白领吃这些食物可以帮助健脑[养生知识]

白领通过食用特定食物能够促进大脑健康

大脑的健康不仅需要科学用脑，还需要充足的休息，而食补也是不可或缺的健脑途径。生活中有许多食物对健脑有益，能够帮助大脑得到充分的休息。下面就让我们了解一下哪些食物具有这样的功效。

小米

小米具有良好的养胃、调和脾胃、助眠的功效。它富含色氨酸，能够刺激大脑神经细胞释放一种使人产生睡意的神经递质，从而暂时抑制大脑思维活动，使人感到困倦，进而使大脑得到充分的休息。因此，白领在睡前可以适量食用小米。

莲子

莲子具有养心安神的功效，对于用脑过度的白领来说，食用莲子有助于平复心神，缓解紧张。

　　牛奶

　　我们每天喝一些牛奶是可以很好的滋补调理身体，补充钙质，增强身体的免疫力，也是可以很好的促进睡眠，所以对于一些白领来说是可以在睡觉前喝一些牛奶，帮助睡眠，使我们的大脑得到很好的休息。

　　大枣、龙眼肉

　　白领人群往往也是存在着睡眠治疗差，甚至是失眠的问题，这些人群就是适合食用一些大枣、龙眼肉，有不错的开胃益脾，补心长智、安神养血的作用。

　　对于白领人群来说，在日常生活中是要少食用一些辛辣刺激的食物，这样食物是容易使得精神兴奋，但是是会加速我们的神经衰弱，加重失眠的状况，对于一些不容易消化的食物也是不要多吃，容易影响睡眠，使得我们的大脑出现昏沉沉和其他疼痛等不适的状况[www.369bang.com]。三餐都是需要很好的准备，不能够为了方便随意的食用食物，一定是要科学饮食，多向营养师了解一些相关的内容。[369bang.com]