白领各种疲劳各种吃[养生知识]

面对白领的种种疲惫，饮食成为缓解之道

在日常生活中，人们难免会感到疲劳，这是因为我们每天都要辛勤工作。为了保持身体健康，我们需要采取有效措施来缓解疲劳。除了精神上的放松，饮食同样扮演着重要的角色。当你感到疲劳时，不妨尝试以下食物，它们可以帮助你缓解不同的疲劳。

对于脑力疲劳，不妨多吃坚果

上班族的工作量通常很大，大脑需要从早到晚高速运转。许多人发现，到了下班时间，他们常常感到头痛欲裂，精神恍惚。除了在工作间隙每小时起身活动，放松大脑，在上午10点或下午3点左右，可以吃一些核桃、开心果、杏仁等坚果。这些坚果富含卵磷脂、维生素以及微量元素，能够帮助修复脑力，补充营养，增强记忆力和免疫力，对身体健康大有裨益，非常适合脑力劳动者的需要。

胃部疲劳，小米是良伴

　　上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，如果是肠胃虚弱或者是有内热的人更应该多吃小米了，因为小米是具有养胃的作用的，而且还可以有健胃消食的作用，可以有缓解反胃和呕吐的功效，肠胃不好的人可以选择小米。

　　腿疲劳多吃香蕉

　　不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。因为香蕉中含有的钾元素比较丰富，可以帮助你缓解身体的疲劳，而且还可以有排除身体盐分的作用，让你肿胀的腿变得清瘦一些。

　　关于各种疲劳应该吃的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，常吃坚果对于大脑疲劳的人群有一定的缓解的作用，如果是肠胃疲劳的话不妨选择小米粥，还有就是腿部疲劳的人吃香蕉可以有效的缓解，大家赶紧入座吧。[微信：yyds2488]