白领养胃注意3点[养生知识]

都市白领养胃须知三要点

都市白领穿梭于高楼大厦，衣着光鲜亮丽，与工地上的工人相比，他们的生活令人羡慕。然而，谁又能看到这光鲜外表下的辛酸呢？与体力劳动者相比，他们的健康状况更令人担忧，尤其是胃部问题。由于忙碌的工作和频繁的应酬饮酒，白领们常常遭受胃酸过多、胃痛、胃溃疡和慢性胃炎等困扰。现在，让我们一起学习一些养胃的小技巧吧。

早餐对于每个人来说都是一天中最重要的一餐，因为从早晨到中午，人体的活动最为频繁。然而，许多白领对此并不重视，常常匆忙吃几口快餐或者干脆不吃，难怪胃会抗议[善世堂]。首先，一大杯水是必不可少的，尽量一大口喝下，帮助排出体内的废物[369bang.com]。然后，粥类是早餐的最佳选择，因为它们容易消化。推荐的早餐食谱是粥搭配鸡蛋和面包，温和地滋养胃部。如果能够自己熬煮营养丰富的八宝粥，那么几乎不需要吃其他食物就能养好胃了。

　　白领因为工作关系，当然不能推了各种应酬酒会，而且在酒席上为了更加拉近大家的关系，即使知道饮酒对身体不好，也只能大量的喝酒。而以下几种食物，可以让你在酒席之前做好准备，放心战斗。牛奶和糖可以在胃里形成一层胃粘膜，起到保护作用，花生则是公认的养胃能手，最好连着红衣一起吃，效果更明显。

　　养胃不仅要吃得好，而且要准时定量吃。胃就像一个人，也喜欢有规律的工作，不建议晚上吃宵夜。如果常常吃夜宵，胃在晚上也只能继续消化工作，非常不利于健康[微信：yyds2488]。而且晚上睡觉基本不消耗能量，吃下去的夜宵会导致增胖。另外，不要错过任何一餐，因为每一餐都有他自己重要的作用，缺失了任何一餐都会对胃有不良影响。如果因为忙碌错过了一餐，那么下一餐也不要暴饮暴食，因为胃的消化能力有限，不要突然给胃太大的负担。