白领内分泌失调便秘的食疗方法[养生知识]

都市白领由于工作压力大，常常会出现内分泌失调等问题，便秘便是其中一种常见的症状。为了缓解便秘，我们可以尝试一些食疗方法。下面是一些建议，希望能帮助到大家。

麻酱拌白菜心

所需材料：白菜心250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、食盐1克

制作步骤：首先，将白菜心洗净，用冷水浸泡后捞出，沥干水分，然后切成约4.5厘米长的段，再切成细丝装盘。接着，将芥末用开水调成糊状，盖上盖子焖一会儿。最后，在白菜丝上浇上芝麻酱、食盐、调好的芥末、酱油和香油，搅拌均匀即可食用。

这道麻酱拌白菜心的食疗功效在于，白菜含有丰富的纤维素，有助于预防和治疗便秘，减少痔疮和结肠癌的风险[www.369bang.com]。对于想要减肥的朋友，可以适量减少芝麻酱和香油的用量，如果不吃辣，也可以省去芥末或用其他调味品替代。白菜的纤维素含量高，有助于减肥和预防便秘，非常适合有便秘困扰的人群食用。

　　芹菜排毒粥

　　材料：100g芹菜切成段，大米100g，小米100g。

　　做法：以上材料洗净备用，在锅中放入适量清水，煮开后放入大米和小米，用旺火煮20分钟左右，小米易煮熟，大米可能要耽误一些功夫，在粥将熟时，放入切好的芹菜，煮熟即可。

　　功效：芹菜中含有的热量低，富含粗纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，能够减少人体对食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的养生食物，能够有效治疗便秘。芹菜可以补充丰富的纤维素和矿物质，促进消化和吸收，还可以有排毒瘦身的效果。

　　关于白领内分泌失调的一些食疗方法的调理，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食疗的方法可以有效的缓解内分泌失调的情况出现哦，还可以有提高免疫力的作用，大家可以试试这样的食疗方法。