白领健身减脂的饮食须知[养生知识]

白领减重塑形的饮食指南

采用健身手段来减轻体重，是许多人的首选方法。由于单纯依赖饮食难以达到减肥效果，因此需要结合运动，这样减重和塑形的效果才会更加显著。那么，白领们如何通过健身来实现减脂目标呢？除了运动，营养的补充同样重要，以下几点饮食注意事项值得大家关注和了解。[www.369bang.com]

对于那些希望通过健身减肥的人来说，健身的目的是为了减重。因此，在晚上健身后，应当特别注意饮食的调整，避免摄入高热量和高脂肪的食物，尽量不要食用油炸食品和甜点。

在此建议，健身减肥者在晚上健身后，应尽量减少食物的摄入。如果确实需要补充能量，应以水、水果和蔬菜为主。

　　健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充这些营养物质可以有增强体质的作用，而且也可以补充人体所需的营养成分。

　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。除了这些以外，还要补充丰富的碳水化合物，这样的话可以有促进肌肉增长的作用，而且也可以补充丰富的能力能量。

　　健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

　　白领健身减脂的一些饮食须知，需要大家知道和了解，这些小常识大家都要知道，并且要运用到生活中去[369bang.com]。白领要健身很不错，但是要合理的搭配食物，健身以后，要注意不要吃辛辣刺激的油腻食物，要补充丰富的蛋白质碳水化合物，这样对身体健康有好处，还有助于减肥。