白领公式简单小动作，预防职业病[养生知识]

随着社会经济的进步，办公室工作者面临的职业病问题日益凸显。长时间坐在电脑前缺乏活动，导致诸如鼠标手、颈椎病等职业病发病率逐年上升。以下是一些简单的小动作，有助于预防办公室职业病。

1. 无论是站立还是坐着，都可以进行点头运动。

2. 点头的力度不宜过大，只要颈部感觉到拉伸即可，稍微向下倾即可。

3. 动作的频率不宜过快，每次下倾约10秒，然后放松，根据自己的承受能力，重复约10次。

1. 白领们通常需要在电脑前工作很长时间，而选择步行或骑自行车上下班的比例较低，因此大部分时间都处于坐姿状态。

2. 保持正确的坐姿对于预防颈椎病至关重要。

3. 应保持胸腔挺直，头部略微向上仰，随后放松。[微信：yyds2488]

　　1、没连续工作两个小时就要停下来，休息一下，做远眺运动，并且活动一下手关节，腕关节，肩关节等。

　　2、常作手腕运动，将左手伸出，掌心向上。

　　3、用右手将左手的四指握住，向后用力，用力适当，感觉酸痛为止，维持30秒左右。然后换手，做相同的动作，做五组。

　　4、将左手的掌心向下，用右手将左手的掌背向下按，手臂保持不动。维持30秒。换手做相同的动作，做五组。

　　1、午休可以很好的预防心脑血管疾病的发生，对心脏有好处；可以提高免疫能力；可以舒缓心情，降低紧张程度。

　　2、不要用手臂当作枕头，不要趴在桌子上午休，这样会影响视力，胸部会感到压迫感，手臂也会感到酸麻。这样反而对身体不好。

　　3、可以买U型枕头，靠在椅子，头仰起来休息，这样的午休动作对身体比较有益处。