白领养生 午睡后的注意事项[养生知识]

都市白领的养生之道：午休后的养生指南

都市白领的生活节奏紧张，工作压力大，因此日常生活中的休息和饮食尤为重要。为了保持健康，白领们应该如何进行养生呢？午休是养生中不可或缺的一部分，下面就让我们来了解一下都市白领的养生小贴士，掌握更多的养生知识，对健康大有裨益。

午休时注意保暖

即使午休时间短暂，且正值炎炎夏日，也不能忽视午休时的保暖措施。人在睡眠中肌肉放松，毛孔张开，如果不注意保暖，容易受凉感冒或其他不适。因此，在办公室午休时，要避免直接对着空调或电扇睡觉，并准备一条小毛毯，以确保午休时的温暖。

饭后不宜立即午睡

　　中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足[善世堂]。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。午餐以后要注意不能马上就午睡，要适当的过一会再休息，以免出现血压下降或者血容量不足的情况。

　　醒后要有缓冲时间

　　一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。醒后要躺一会才起来，以免出现头晕等情况，出现身体不适。

　　上面介绍了白领养生的一些小常识，其实适当的午睡是可以缓解疲劳的可以减轻压力，同时也可以增强体质，对于保健养生有很好的效果，白领要注意这些养生常识哦!