白领们在生活中如何保护嗓子[养生知识]

白领人士如何在生活中呵护喉咙[善世堂]

喉咙是人体中相当关键的部位，它的健康与否直接关系到我们身体的整体状况。然而，许多上班族在日常工作中常常面临喉咙不适的问题。那么，我们该如何在生活中保护喉咙呢？接下来，让我们一起探讨一下。

1. 养肝润喉，确保充足休息：俗话说，春困秋乏，秋季是身体自我修复的时期。因此，在这个时候，我们应该特别注意休息，让身体得到充分的恢复，将夏季积聚的虚火排出体外。如果体内火气遇到外界的干燥，就很容易引发喉咙炎[www.369bang.com]。

2. 漱口也是预防喉咙炎的方法：在早晨、饭后以及睡前进行漱口和刷牙，不仅能保持口腔卫生，还有助于预防和治疗喉咙炎。此外，我们应该尽量避免吸烟和饮酒，因为这些习惯对喉咙非常有害。那些习惯于张口呼吸的人也应该改掉这个不良习惯。

　　3、尽量的少说废话，另外，我们在说话的时候尽量语速慢点哦，这样对于嗓子的好处也是比较多的。现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话”时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、保持室内合适的温度和湿度:既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍。

　　在生活中如何保护嗓子呢?相信我们大家通过上面的这些介绍对于保护嗓子的方法也是有了一定的了解了，所以我们尤其是上班族，以后在生活中就要尽量的保养自己的嗓子哦，不要整天和话痨一样说个不停，适当的让嗓子休息也是非常的有必要的哦。