青少年提高视力 养生食谱保护眼睛[养生知识]

青少年群体中，由于长时间阅读和面对电子屏幕，用眼过度的情况较为普遍，若不注意合理用眼，可能会导致视力下降，甚至引发近视等眼疾。那么，如何有效地保护眼睛呢？以下这些养生食谱不仅有助于提升视力，还能对眼睛起到保护作用。

黑豆核桃粉

所需材料：黑豆粉、核桃粉、牛奶、蜂蜜

制作方法：取一勺黑豆粉和一勺核桃粉，用热牛奶冲泡成一杯，根据个人口味加入适量蜂蜜。

功效：此食谱能够补充维生素B1，增强眼部肌肉力量，对提升眼部功能有积极作用，有效缓解眼部疲劳，并有助于提高视力。

山药红枣汤

所需材料：山药、红枣、适量水

制作方法：将山药去皮切块，红枣洗净，两者一同放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖至山药熟烂，可根据个人口味加入适量糖调味。

功效：山药红枣汤富含多种营养素，能够滋养眼部，改善视力，特别适合用眼过度的青少年食用，有助于保护眼睛健康。

　　材料：枸杞，桑葚子，山药，红枣

　　做法：将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。

　　效果：视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，可以起到很好的改善视力的作用，对于青少年预防视力下降的问题有好处，而且也可以提高体质。

　　饮茶明目[善世堂]

　　枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

　　常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞具有清肝明目的作用，对于保护视力有好处，特别适合经常用眼的人群，而且也可以有很好的保护眼睛的作用，可以对青少年提高视力有好处。

　　青少年提高视力的一些食谱，上面都介绍了，这些食谱对于保护视力来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有养肝明目的作用，如果你视力差的话，这些食谱是不错的选择，可以有很好的保健的作用，日常生活中可以试试。