青少年预防近视三个要点[养生知识]

近年来，青少年的近视率持续攀升，从十年前的20%增加到了现在的约40%。在中学中，随处可见佩戴眼镜的学生。医学专家强调，青少年时期是视力定型的关键阶段，也是最容易发展成近视的时期。若不加以预防，将可能对青少年的未来健康产生不利影响。

现代医学研究表明，虽然近视与遗传因素有关，但遗传对近视的影响相对较小。相比之下，用眼习惯对近视的形成起着更为关键的作用。[www.369bang.com]

青少年的身体组织正处于快速发育阶段，与视力相关的眼睛肌肉和晶状体等组织也在不断生长和调整。如果未能养成良好的用眼习惯，可能会导致眼肌和晶状体出现不良变化，进而引发近视。

　　比如我们常讲的看书距离不要太近，用眼1个小时要休息10分钟等，都是青少年应当养成的好习惯，长期坚持，对孩子的一生健康都有益处[微信：yyds2488]。现代青少年最容易受到电子游戏的诱惑，导致长时间的用眼过度，对视力损害极大，家长一定要注意让孩子远离这些不利因素。

　　中医认为，肝开窍于眼，眼睛与肝有着密切的联系，肝血不足，肝气郁结，都会影响到人的视力。

　　青少年学习紧张，用眼很频繁，很容易损耗肝血，所以家长应当通过饮食来养肝、护肝，以预防孩子视力受到损害。枸杞、桂圆、大枣、山药、薏米、动物肝脏、胡萝卜等都具有补肝养血的功效，可以让青少年多吃一些，有助于预防近视。

　　适当的锻炼，有助于促进青少年的血液循环，增强眼部的供血量，避免眼周组织疲劳，对预防近视有很好的作用，为了进一步保护眼睛，青少年要养成按摩眼睛的习惯，在课间、休息时间，对眼睛周围的穴位进行按摩，长期坚持，不仅能预防近视，还能提高视力。