青少年预防蛀牙保护牙齿的食物[养生知识]

青少年时期是牙齿问题高发的年龄段，因此需要格外注意采取措施预防牙齿疾病，并培养健康的生活习惯。以下是一些有助于青少年预防蛀牙、保护牙齿的食物：

1. 茶：茶叶中含有丰富的氟元素，能够与牙齿中的磷灰石结合，从而具有抗酸性和防蛀效果。茶叶中的某些成分对预防蛀牙有益，还能增强体质。

2. 洋葱：新鲜洋葱具有强大的杀菌能力，能够有效消灭多种细菌，有助于预防蛀牙和保护牙齿不受侵害。

　　3、香菇:新鲜的香菇里富含香菇多糖体。香菇可以有很好的抑制口腔细菌滋生的作用，对于保护牙齿有好处，适合青少年吃。

　　4、芹菜:属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，可以平衡口腔内的酸碱度，还能有很好的抗菌的作用，对于保护牙齿有好处，青少年可以经常吃这样的食物[善世堂]。

　　6、菠菜:菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，菠菜可以有清理牙齿污垢的作用，对于保护牙齿来说有好处，还能有很好的护牙的作用。

　　青少年如何预防蛀牙的问题，除了上面的这些养生的食材以外，还要注意的是可以选择一些护牙的日常小方法，比如说就养成正常刷牙的方法。吃完饭漱口等等，禁忌过甜的食物等等这些都是可以预防蛀牙的方法。