白领一族怎么缓解职场压力[养生知识]

白领群体如何应对工作场所的压力

对于白领群体来说，压力问题普遍存在，并且由于压力的缘故，许多白领患上了各种健康问题，包括身体和精神上的。压力已经成为白领们必须面对的一个严重问题。如何有效地减轻白领的工作压力，已经成为一个亟待解决的问题。

学会应对压力

压力是不可避免的，因此我们不能总是逃避或害怕它，而应该调整心态，以积极的态度去应对。有人计算过，如果一个人能活到80岁，那么他将有960个月的时间[www.369bang.com]。如果我们只有900元钱且这笔钱永远不会增加，我们就会珍惜每一分钱[369bang.com]。同样的，我们也应该珍惜生命中的每一分钟。珍惜生活，享受生活，不要让压力夺走我们的快乐。

注意减压措施

　　在巨大的压力面前，除了以积极的心态面对压力外，还要学会减轻压力，比如平时可以多听听音乐，多看看书，让紧张的生活节奏放慢，最重要的是愉悦心情。还可以多参加一些体育锻炼，时间紧张的白领，可以利用休息时间，到户外走走，或是去健身馆，游泳、跳舞、练习瑜伽等。在运动或是游玩的时候，一定要放松心情，抛开繁重的工作，玩就是玩。

　　吃些能帮助减压的食物

　　富含铁质的食物，特别是肉类等，其中富含丰富的动物性蛋白质，不仅能补充足够的营养，而且还能帮助白领保持活力，提高注意力等，能在一定程度上缓解压力；多吃些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，不仅能使牙齿和骨骼等更加强健，而且还能缓解疲劳，减轻压力；多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，能补充能量，而且还可以使人看起来精力更加充沛。比如苹果、木瓜、菠菜、西红柿、大白菜等。

　　除了以上几个方面，白领还可以在上班的间隙玩玩小游戏，稍有刺激性的小游戏，不仅能让人放松心情，而且还能缓解压力，提高工作效率，但注意不要被发现哟。