男士如何减掉啤酒肚？[养生知识]

男士如何消除啤酒肚？

减肥并非女性专利，我们讨论了许多女性减肥的方法，现在让我们来关注男士的减肥问题。越来越多的男性开始关注自己的体型，特别是那令人烦恼的啤酒肚，它严重影响了男性的形象。那么，那些注重外表的男性应该如何摆脱这令人不快的啤酒肚呢？

根据1985年的统计数据，中国男性的腰围平均为63.5厘米，而现在这一数字已经接近76.2厘米[善世堂]。男性出现啤酒肚的主要原因通常是体内代谢紊乱，这通常与日常生活的不规律有关，比如饮食不规律、饮食结构不合理、缺乏运动、睡眠质量差、过量饮酒等。随着时间的推移，脂肪在腹部积累，最终形成了啤酒肚。

啤酒肚不仅影响外观，还可能导致高血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞、脑溢血等十几种疾病。

此外，啤酒肚还可能导致男性朋友过早衰老。

　　啤酒肚不仅不利于体型美观，还会对健康产生不好的影响。中年发福，随着年龄增长，人体细胞重量变多，而新陈代谢减缓。

　　据调查，啤酒肚男人普遍存在缺乏维生素D、维生素K以及钙，容易出现骨质疏松，所以啤酒肚先生要防骨松

　　无关紧要的应酬尽量减少，重要的约会则尽量选在中午，忌食大鱼大肉。最好是回家吃晚餐，口味清淡为宜。白开水是最好的饮料，尽量不要用汽水、啤酒等解渴。增加果蔬摄入。纤维素有利于人体肠胃蠕动、控制食欲。

　　除了食谱，运动也是必不可少的。找回曾经打篮球的爱好，可以使全身肌肉调动调动起来，促进血液循环，减少脂肪的淤积。腹部凸出的男性，按摩是最好的选择。简单的方法是仰卧，穿薄衣服，在腹部用力推压。有必要的话可加上燃脂精油。空中踩车是常见减肥动作。

　　要养成好的生活规律，按时吃饭和睡觉，每周抽出定量时间做一些运动，最好是超过30分钟以上，如果懒的去健身房，有些运动也可以随时做，诸如爬楼梯、仰卧起坐等。长期坚持就会在体内形成良性循环，阴阳平衡，自然就不会出现啤酒肚了。