男人坚持跑步对身体有哪些好处[养生知识]

男性坚持跑步对身体有哪些益处？

跑步作为一项普遍的健身活动，正受到越来越多人的喜爱，如万人跑步、荧光夜跑等活动的兴起，吸引了更多人参与其中。那么，长期跑步对男性身体有哪些益处呢？以下是跑步对身体带来的六大益处。

1. 眼睛：长期跑步的人每天会有一小时左右的时间让眼睛直视远方，这对眼睛是一种很好的放松和休息。对于正在上学的孩子来说，坚持跑步有助于降低近视的风险。即使已经近视，跑步也有助于控制近视度数的加深，减轻日常用眼疲劳，并能有效预防其他眼部疾病。

2. 颈部、肩部、脊椎：长时间坐在电脑前工作的人往往会出现颈椎和肩部的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持跑步能够显著改善这些不适，对于学生来说，还能改善驼背的问题。

3. 心脏：坚持跑步能够增强心脏的强度和心血管系统的功能。在提高最大摄氧量的同时，增加向身体各器官输送的氧气量，从而提高各器官的工作效率。

　　另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效[善世堂]。

　　很多人在坚持长期跑步后，自己的身心都有了很大的改善和提高，所以说只要我们每个人坚持锻炼效果就会随之慢慢表现出来。只有身体结实了才有利于生活和工作，但需要长期坚持，希望上诉介绍对大家能有所帮助。