男人多吃苹果可以控制胆固醇[养生知识]

男性多食用苹果有助于调节胆固醇水平

胆固醇问题常常给人们带来困扰，尤其是中年及老年男性。随着年龄的增长，身体可能会逐渐出现各种健康问题，而胆固醇过高可能导致高血压、高血糖等“三高”症状。因此，合理控制胆固醇的摄入至关重要。那么，如何通过饮食来控制胆固醇呢？下面是一些建议。

男性控制胆固醇的饮食选择

1. 苹果

苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有显著的降血脂效果。如果每天食用两个苹果，持续一个月，多数人的血液中低密度脂蛋白胆固醇水平会有所下降。苹果本身不含胆固醇，因此对于高血脂或高血压人群来说，适量食用苹果是一个不错的选择。苹果有助于分解其他食物中的胆固醇，减少身体对胆固醇的吸收，从而有助于降低血压和血脂。

　　2、胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇。胡萝卜是很常见的蔬菜，它不仅不含有胆固醇，还能很好的分解胆固醇，将身体里面多余的胆固醇更好的排出体外，起到降低胆固醇的作用。血液里面的胆固醇如果过多的话，会导致三高症的复发，所以一些中老年人要吃胡萝卜[www.369bang.com]。

　　3、玉米

　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米平时大家吃的也不少，可以煮玉米吃，也可以喝玉米稀饭，这样可以更好的吸收玉米的营养元素。玉米里面的营养元素非常的丰富，这些元素可以更好的吸收身体的胆固醇，然后很好的排出体外。

　　胆固醇越高，给人体带来的伤害就越大，一般我们都会说，高血压高血脂的人要注意保吃胆固醇，如果胆固醇超标的话，疾病出现复发的现象。控制胆固醇最好的方法就是饮食，上述的这些食物胆固醇含量很少，而且可以更好的控制胆固醇，大家可以放心食用。