注意冬季养胃要掌握这四点[养生知识]

冬季养胃需注意四要点

随着冬天的到来，由于气候寒冷，很多人倾向于食用温热的食物来增加身体的热量，以抵御严寒。尤其是那些喜爱在冬天享用火锅的人，这样的饮食习惯实际上对肠胃不利。那么，如何在冬季养成良好的养胃习惯呢？下面是一些建议，希望能对大家有所助益。

早晨饮用温开水

早晨起床后喝一杯温开水，有助于滋润口腔、食管和胃黏膜，并促进胃肠蠕动。同时，它还能补充身体流失的水分。为了不稀释胃酸，建议饮用量不要过多，大约100毫升即可。此外，饮用冷水会对胃部产生刺激。

切勿忽视早餐

据专家研究，经常不吃早餐的人患上胃病和十二指肠溃疡的风险高达36%，同时还会导致低血糖、记忆力减退，并增加胆结石的患病风险。营养专家推荐，理想的早餐应包含谷物、奶制品、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。然而，在选择早餐时应避免刺激性食物，以免在空腹时伤害胃黏膜。

　　起身走一走[369bang.com]。

　　工作繁忙的时候，可以放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。同时，这时候可以喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，同时在稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出方面作用也很大。

　　午餐补蛋白。

　　午餐的选择上要注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季的午饭前可以喝一些汤，因为适量的汤水有益于消化和吸收。在餐后不要马上的坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。同时也不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

　　除了上面小编为大家介绍的几点以外，在冬季饮食上还要注意在餐后打盹儿有助于消化、晚餐宜清淡、散步防受寒等等方面都是大家在冬季饮食上需要注意的问题，否则将会对胃肠造成一定的刺激。另外，建议大家在寒冷的冬季要做好腹部的保暖工作，以免胃肠因受寒而引起不适。