有助女性肌肤水嫩光滑的食物[养生知识]

哪些食物有助于女性保持肌肤的柔嫩和光滑？这是当今许多女性朋友都非常关心的问题，她们都希望自己的皮肤能够变得光滑细腻。今天，我们将对此进行一些介绍，并希望这些介绍能够有效地帮助到女性朋友们。以下是详细的介绍。

1. 蜂蜜

众所周知，蜂蜜具有延缓衰老的作用，同时它还能对抗过敏和自由基。在购买蜂蜜时，要注意辨别真伪。真正的土蜂蜜可以用于各种场合，既可以加入甜点、饮料或粥中食用，也可以用来调制各种面膜，以美化肌肤。特别适合女性食用。

2. 柠檬

柠檬的味道比较酸，直接食用不太合适。通常可以切片晒干泡茶饮用，有条件的也可以榨汁制作冰红茶。这种茶饮特别适合夏天饮用，并且对预防中暑和美容有很好的效果。

3. 火龙果

火龙果营养丰富，具有独特的功效，对人体健康有较好的保健效果。它含有植物性白蛋白、花青素、丰富的维生素以及水溶性膳食纤维，这些都是一般植物所不具备的。白蛋白是一种具有黏性和胶质性的物质，能够对重金属中毒起到解毒的作用。

火龙果的果皮中含有非常珍贵的营养物质——花青素，这是一种强效的抗氧化剂，其抗氧化能力是胡萝卜素的10倍以上，并且能在人体血液中保持活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基相关的疾病。女性食用火龙果可以使皮肤变得更加光滑，因为火龙果中的花青素能够提升皮肤的光滑度，美化肌肤。

4. 苹果

　　苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩，女性吃苹果还可以延缓衰老。

　　5、牛奶

　　牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加奶白、滋润，光滑。除了喝牛奶，还可以做牛奶面膜。把新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜纸放入纯牛奶中，等面膜纸充分吸收纯牛奶之后就可以敷在脸上了。大约15分钟之后就可以用温水冲洗干净了。建议大家每星期敷1-2次，这样坚持下去是能够去除暗沉，美白肌肤的哟，可以让自己的肌肤如牛奶一样白皙光滑。

　　6、坚果

　　在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻[善世堂]。维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合，制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。

　　7、谷物

　　天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。没有荞麦怎么办?鳄梨和蘑菇也有类似的效果。一般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。

　　8、樱桃

　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　　上文介绍的这些食物都是有助于女性保持皮肤水嫩光滑的，女性朋友在生活中可以经常的食用，值得一提的是，这些食物不仅能够让女性的皮肤光滑水嫩而且所含的营养成分很高，能够补充人体所需的很多营养，但需要注意的是不可以过量的食用，适量即可[369bang.com]。