有助女性美白的健康食物推荐[养生知识]

推荐几种有助于女性美白的健康食品

女性朋友们普遍对美白非常关注，很多人希望通过日常饮食来实现美白的目标。那么，有哪些健康食品可以帮助女性美白呢？这是许多女性朋友都非常关心的问题。下面，我将为大家介绍几种食品，希望对追求美白的女性朋友们有所帮助。

1. 银耳

银耳不仅味道鲜美，还是一种很好的滋补品。它具有不油腻的特点，能够补脾开胃、益气清肠、安神健胃、补脑、养阴清热、润燥等功效。对于那些阴虚火旺、不适合温热滋补的人来说，银耳是一种很好的补品。银耳含有天然胶质，长期食用可以滋润肌肤，并有助于去除脸上的黄褐斑和雀斑。此外，银耳也是一种富含膳食纤维的减肥食品，能够促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。女性朋友经常食用银耳汤，对于嫩肤、祛斑、美白的效果非常显著。[www.369bang.com]

2. 莲藕

　　藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，经常食用可以补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。而且，莲藕还能让肌肤保持美白光泽[369bang.com]。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢。防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

　　3、牛奶

　　牛奶是天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的益处是非常多的，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是高钙饮品，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而且，牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。

　　把新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜纸放入纯牛奶中，等面膜纸充分吸收纯牛奶之后就可以敷在脸上了。大约15分钟之后就可以用温水冲洗干净了。建议大家每星期敷1-2次，这样坚持下去是能够去除暗沉，起到美白肌肤的作用。

　　以上介绍的这些食物，对于女性美白是有很大帮助的，在平时的生活中，女性朋友可以经常食用这些食物来帮助自己改善皮肤，但要注意的是，不可过度盲目的追求效果而过量食用，希望本文能对大家有所帮助。