月经不调不要怕 食疗方法来调理[养生知识]

别担心月经紊乱，食补调理有妙招

月经不规律是许多女性常遇到的问题。现代女性虽然坚强如男子，但她们的身体同样需要细心呵护。月经紊乱可能与多种因素有关，因此需要适当的调理。如何进行调理呢？以下食疗方法能有效促进健康。

珠玉粥

准备100克生山药、100克生薏苡仁、15克龙眼肉和100克粳米[微信：yyds2488]。先将薏苡仁和粳米煮至熟透，然后将去皮捣碎的生山药和龙眼肉加入锅中，一起煮成粥。

功效：这款粥能够健脾益气，同时补养心脾，在月经期间食用，有助于恢复气血平衡。

芝麻肝[www.369bang.com]

　　猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

　　功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。这样的食疗方法可以缓解月经不调，还可以有滋阴养血的作用和效果的呢。

　　柠檬蒸鸡

　　先将斩好的鸡件用精盐、味精、干淀粉拌匀，加入姜片、柠檬片再拌匀，淋上些油，放入笼内蒸熟便成。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。这样的食物搭配可以有缓解月经不调的租用，补气血的同时可以补充营养物质。

　　上面介绍了一些缓解月经不调的食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于提高人体的免疫力，女性出现的月经不调有改善的作用，可以补充能量，是不错的补血调养的好选择。