月经不调之自我按摩疗法[养生知识]

自我按摩疗法应对月经失调问题

月经失调是指女性月经周期的异常，可能表现为月经提前或延后，甚至出现一个月两次或几个月一次的月经。在中医理论中，月经失调通常是由于气血不足和阴阳失调所引起。

正常的月经周期大约为28天，提前或延后7天以内被认为是正常的。换句话说，月经周期在21至32天之间都是正常的。偶尔出现一两次不规律的情况属于正常范围，但如果连续三个周期都出现异常，则被认为是月经失调。

自我按摩对于治疗月经失调有一定的辅助效果，可以在月经来潮前后几天，每天睡前和起床后各进行一次按摩。[微信：yyds2488]

女性的下腹部脂肪较厚，子宫也有较强的抗压结构，这是为了保护女性的生殖器官。因此，在按摩相关穴位时，可以适当加大力度和延长按摩时间，不用担心会对内脏器官造成伤害。

自我按摩方法

　　按压关元穴，时间控制在10~15分钟，坚持每日1~2次。

　　身体平躺，气海(下腹部，正中线上，当脐中下1.5寸)、终极(下腹部，前正中线上，当脐4寸)、子宫(下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸)这几个穴位也可以按此法实行，对于妇科保养有很大的好处。

　　小贴士

　　1、点按关元等穴位的同时，可用手掌进行旋转式推按，由肚脐起，按顺时针方向由下至上按摩，如此反复进行2~4分钟。

　　2、 以手掌在小腹部反复揉推，可以有效调节月经不调的症状。但要注意的是，按摩手法应该由轻至重缓步进行，力度应该以透达深处为标准。