怀孕前期吃什么食物保胎[养生知识]

怀孕初期如何通过饮食来保护胎儿

怀孕期间，女性不仅感到幸福，还必须关注自身的保健，以确保胎儿健康成长。关于饮食选择，许多孕妇都渴望了解更多信息。以下是怀孕初期推荐的一些有助于保护胎儿的食物，让我们一起了解这些食物的好处。

1. 柠檬

孕吐是孕妇在怀孕初期最常见且最不舒服的症状之一，给孕妇带来极大的不适。选择孕妇喜欢的食物可以有效缓解孕吐。营养学家指出，柠檬富含多种维生素，对孕妇有益，并能减轻孕吐症状。

2. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的营养素，对于孕妇来说是非常好的食物选择。它不仅能够提供必需的脂肪酸和维生素E，还有助于增强孕妇的体质，对胎儿的发育也有积极的影响。

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的孕妈妈可以选择黑芝麻糊，或者是做成汤圆食用，对于补气血，缓解孕妈妈气血不足有好处[www.369bang.com]。

　　3、黄豆芽

　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽可以补充胎儿所需的蛋白质，而且也可以缓解孕妈妈便秘的问题，对于提高乳汁量也有好处。

　　怀孕初期必备的一些保胎的食物，大家都需要知道和了解了，这些食物含有的营养物质是比较高的，可以有很好的补气血提高人体免疫力的作用，所以说日常生活中怀孕初期的女性们这三种食物是必不可少的，赶紧试试。